Morda zaprtje večina od vas povezuje tudi z močnejšimi stresnimi situacijami, ki so povezane s spremembo delovnega okolja, selitvami, potovanji in še čim. Razlogov za zaprtje pa je v resnici veliko več.
S povsem enostavnimi nasveti vam bomo poskušali razložiti, kako se uspešno zoperstaviti zaprtju. Če vam tudi to ne bo kaj dosti koristilo, je vsekakor skrajni čas, da obiščete zdravnika, ki vam bo na podlagi pregleda in morebitnih raziskav predpisal ustrezno zdravljenje.
Neredno in težavno iztrebljanje
Zaprtje je neredno in težavno iztrebljanje zasušenega ali trdega blata v majhnih količinah. Z njim se pogosteje spopadajo starejši ljudje, z zaprtostjo pa se sicer lahko soočajo tudi mlajše osebe, otroci in celo dojenčki.
Zaprtje najpogosteje spremljajo neprijetni simptomi, kot so napihnjenost, neprijetno napenjanje, hude bolečine, redko, boleče in težavno odvajanje blata, zapeka ter tiščanje v trebuhu. V takšnih situacijah vam je sila neprijetno, obenem simptomi močno vplivajo na potek življenja.
Kljub temu da se na prvi pogled zdi zaprtje grozno, gre v resnici pogosto samo za enega od opozorilnih znakov vašega telesa, da morate nekaj spremeniti. Če boste prisluhnili svojemu telesu in upoštevali naše nasvete, se boste zaprtja lahko kaj hitro uspešno znebili.
1. Zaužijte zadostno količino vode
Tekočina v telesu ni pomembna samo za nemoteno delovanje ledvic in sečil, temveč je nujna tudi za preživetje na sploh. Ravno zato morate skozi ves dan zaužiti dovolj tekočine.
Najbolje je poseči kar po navadni vodi, nesladkanem čaju, limonadi ali gazirani vodi. Še več tekočine kot sicer pa zaužijte v primeru, če imate čez dan zahtevne treninge ali daljše pohode.
2. Uživajte primerna živila
Poleg zadostne in primerne vrste tekočine je treba v času zaprtja, in tudi sicer, posegati po učinkovitih živilih. To so denimo fige, jabolka, avokado, oreščki, jagodičevje, oves, stročnice, rjavi riž, zelena listnata zelenjava in semena. Za slednja je tudi pomembno, kako jih boste pripravili oziroma zaužili.
Neprijetnim občutkom zaradi zaprtja se boste izognili že, če boste vsak dan zaužili eno enoto sadja, na primer eno banano, ter pest oreškov, na primer pest lešnikov. Kombinacija sadja in oreščkov je fantastična. Poskusite!
3. Posegajte po zdravih maščobah
Zdrave maščobe so za nemoteno delovanje organizma nujne. Poleg mnogih koristnih funkcij odlično sodelujejo pri prebavi. V svoj jedilnik zato uvrščajte optimalno količino zdravih maščob.
Posegajte po olivnem, lanenem in konopljinem olju, oreščkih, semenih, avokadu, jajcih, ribah in omega-3 maščobnih kislinah. Slednje lahko kupite tudi v obliki prehranskega dopolnila.
4. Veliko se gibajte
Zaprtje vas lahko zelo izčrpa in v taki situaciji bi se najraje kar odpravili počivat. Počitek je sicer povsem koristen, vendar pa v času zaprtja vaše telo potrebuje predvsem veliko zmernega gibanja.
Namesto da v času zaprtja počivate oziroma da se popolnoma umirite, se raje odpravite na nekoliko daljši sprehod. Pomembno je, da ste v tem času v gibanju. S tem telesu omogočite učinkovito masažo trebušnih mišic, posledično pa praznjenje črevesja.
5. Posezite po Golden Tree Complete Biotics
Na trgu lahko kupite kakovosten probiotični kompleks Golden Tree Complete Biotics. Ta predstavlja edinstveno formulacijo, ki v samo 1 kapsuli vsebuje več kot 20 milijard dobrih bakterij. Uporaba sredstva bo poskrbela za konkretno olajšanje. V najkrajšem času boste odrešeni tegob in muk, ki so povezane z vašo prebavo.
Več o zaprtju in odpravljanju te neprijetne težave si lahko preberete na spletni strani Popolna Postava. Tudi o pravkar omenjenem probiotičnem kompleksu boste na tej strani našli veliko dodatnih informacij.
